ジョギング効果
最近、筋トレだけでは持久力があまりつかないので、近くの公園を走っているのです。
そこで、ジョギングの効果についてお話したいと思います。
ジョギング効果その１
やはりジョギング効果といえば有酸素運動ですね。
ですから、脂肪燃焼効果が期待できます。
腹筋だけでは、なかなか落ちない脇腹にお肉を落とすというのも目的の一つです。
有酸素運動は１５分以上はしないと体に酸素がいきわたらず、脂肪燃焼しないんですね。
確かに、ジョギングしていて、「今やせているな、脂肪が減ってるな」と感じるのは
ジョギングしてから少したってからのように思えます。
ただ、私はさっと走って、早く終わらせたいタイプの人間なんです。
ですので、猛スピードで走って、満足感だけを得て終わっています。
ああ、まさに本末転倒ですね。
ウォーキングに使用かとも考えたのですが、どうもただ歩くだけというのが
私にとっては面白みにかけてしまって続けられそうに無いと思いやめました。
ジョギング効果２
ストレスの発散です。
やはり、体を動かすと爽快感があります。
これは本当に実感しています。なんだか顔色もよくなったような気がします。
肌にもつやが出てきたと友人からも言われました。
ジョギング効果その３
心肺機能の強化
これは本当に実感できます。
始めたころは、すぐにゼェーゼェー言って、横っ腹も痛くなりましたが、
当時と比べると、本当に私の肺や心臓も強くなったなあーと思います。
どうでしょうか。自分でも実感できているものをご紹介しましたが、
他にも良い効果がわかったときには、ご報告したいと思います。