プロテイン
筋肉をつけるため、筋トレをしていることは、
私の健康法でもお話したのですが、
もっと効果的に筋肉をつけるために
プロテインを飲むことにしました。
購入したプロテインがこちら
ウイダーのマッスルヒットプロテインのバニラ味です。
とりあえず、プロテインといってもたくさん種類があったので、
お試しということもあって３６０ｇのものにしました。
「すばやく吸収され、からだづくりに役立つホエイたんぱくと、
長く吸収され、体のメンテナンスに役立つカゼインで無駄のない筋肉づくりに役立つ。」
とのことです。
なんだか、効き目がありそうではないですか、さらにプロテインの成分についても
書いておきますと
栄養成分（1食分20g当り）
熱量･･････････74kcal 遊離グルタミン・・・20mg
ビタミンB12・・・・・・0.80〜5.40μgたんぱく質・・・・15.2g
カルシウム・・・・・・260mg ナイアシン・・・・・5.8mg（無水物換算値16.0g)
鉄・・・・･･････････4.8mg 葉酸・・・・・・68μg
脂質・・・・・・･･･0.6g ビタミンB1・・・・・・0.38mg
パントテン酸・・・・・・1.7mg 炭水化物・・・・・2.0g
ビタミンB2・・・・・・0.40mg ナトリウム・・・・・64mg
ビタミンB6・・・・・・0.54mg グルタミン酸・・・3,400mg
プロテインの摂取タイミングはトレーニング前、トレーニング後、就寝前
と書いてあるので、朝、晩の取ることにしました。
プロテインを摂取しての効果ですが、
やはり違うものですね。
腹筋が少し割れだしたような気がします。
まあ、調度腹筋の回数が１００回になったということもあるのですが。
食事って大事なんだなあと、実感しました。
